如果你因为整天坐着而背痛，做一件事可能会有很大的不同

　　

　　

　　很多人都知道这种感觉——有些人比其他人更了解这种感觉:下背部的疼痛会导致上半身的其他部分疼痛，部分原因往往是长时间坐着和姿势不当。事实上，美国神经肌肉和电诊断医学协会估计，5个成年人中有4个在他们一生中的某个时候经历过腰痛。

　　如果你认为自己属于这些不幸的人，那么你的坐姿可能就是罪魁祸首。Demetris Elia是德克萨斯州达拉斯PEAKiropractic的一名移动脊椎按摩师，他之前告诉《赫芬顿邮报》，懒散可能是“当今社会最糟糕的习惯”，因为“它损害了腰椎(下背部)，使脊柱的其他部分无法处于生物力学上有利的位置。”埃利亚解释说，作为补偿，你的关节受限，肌肉收紧，然后导致脊椎疼痛和炎症。

　　也就是说，如果你正在经历慢性腰痛或痉挛，那就值得去看医生了。椎间盘突出或破裂、关节炎或韧带损伤等问题都可能是背痛的来源，需要特殊治疗，比如物理治疗。

　　如果你所需要的只是一点在家的支持，也许有一个简单的工具可以帮助你。研究表明，腰垫可以帮助支撑脊柱自然弯曲的形状，从而帮助缓解不适。然而，可以理解的是，根据一个人的身高、体重和个人品味等因素，有些人可能会更喜欢某些腰枕。

　　如果弄不清楚哪种腰枕最适合你的需要，别担心。我们选择了一些深受亚马逊评论者好评的腰枕，他们的腰枕随处可用，从办公椅到汽车、沙发、轮椅、餐厅和庭院椅，甚至床上。评论家们证实，这些靠垫不仅有助于缓解背痛，而且还帮助他们生活得更舒适，“简直改变了生活”，有人称它们是“有史以来最好的投资”。

　　请继续阅读亚马逊评论者的最佳选择。《赫芬顿邮报》及其出版合作伙伴可能会从通过本页链接进行的购买中获得佣金。每件商品都是由《赫芬顿邮报》购物团队独立策划的。价格和供应情况可能会有所变化。

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　　方形记忆泡沫腰枕，双弹性带这款方形腰枕由高密度钴制成

　　ntour记忆泡沫，帮助支撑你的脊椎，保持脊柱的曲线，这有助于促进健康的姿势。

　　它的两条弹力带可以容纳各种各样的椅子，它的透气网罩有助于通风(另外，它可以机洗，所以你可以保持新鲜)。有三种颜色可供选择。

　　有前途的评论:“所以没有照片，但这是bomb.com给我的!”它绝对保证了我的背部在各个方面为我，支持是天堂!!!!!!!!谢谢贵公司做得这么好!这是值得的!!”——安托瓦内特·莱利

　　“这款产品非常舒适，可以轻松地安装在我的电脑椅上。它有助于防止我长时间坐着时背痛，让我坐得正确!”-亚马逊25.95新元+

　　这款枕头的全尺寸设计旨在帮助缓解上、中、下背部的背痛。它因此

　　Nomic的形状也有助于保持脊柱的曲线，同时舒缓背部紧绷。它有两个可调节的带子，所以你可以牢固地连接它

　　只要你需要。

　　有前途的评论:“我坐在家里的办公室里开始感到背部疼痛，我一时兴起买了这个，并按照指示安装了它(稍微升高，以对准我的脊柱)，我立即感到缓解。”用了几个星期后，我发现我的整体姿势有所改善

　　我没料到会这样，不过这招不错。”——迈克尔·巴格尼克

　　“我已经使用办公椅四年了，久坐让我的背部开始疼痛

　　在同样的位置。

　　这个垫子把我的旧椅子变成了一把舒适的新椅子。它支撑着我的背部，当我坐着的时候，我感觉更少的疼痛和疲劳

　　ng小时。这是一个很好的更新

　　E代表你的旧椅子。”- Art Yan亚马逊售价24.98美元(原价39.99美元

　　如果你想要一些简单的东西，这些12英寸乘20英寸的枕头垫可以放在沙发上看起来很漂亮，同时也可以支撑背部。有七种颜色可供选择。

　　评论家指出，这些枕头通常是真空密封的，以便于运输，所以你需要在打开它们后给它们一些时间膨胀起来。如果你想在枕头上盖个盖子，这些天鹅绒枕套是一个高评价的选择，共有25种颜色。

　　有前途的评论:“18x20英寸的枕套非常适合18x20英寸的枕套。枕头馅料适量，不扁，结实。

　　作为椅子上的腰枕或沙发上的口音枕头看起来很不错。——LKbytheBay

　　“这两个枕头超级柔软，但足够支撑我在房车里的背部。很棒的抱枕”——亚马逊顾客在亚马逊上卖14.99美元(原价20.99美元

　　这种创新的圆柱形腰垫旨在确保脊柱的正确排列和姿势，有助于缓解腰背部的疼痛。它是由压缩泡沫制成的

　　通知公司

　　你的背部，可选择标准密度(适合大多数人)或坚固密度(如果你需要额外的支持)，这取决于你的喜好。它的可拆卸的盖子也承诺有效地吸走汗水和水分。

　　它还有d型的款式。

　　有前途的评论:“当我整天在家工作时，我把它放在我的办公椅上。

　　这需要一天左右的时间来适应，现在我不能没有它(我已经买了几个星期了)。它帮助我坐直，真的很舒服。你可以很容易地调整它，它很容易滑过任何椅子(我的大ergo)

　　没有椅子可以很好地配合这个)。我的理疗师建议我这样做——当他长途驾驶时，他也会把这个放在车里。我还没有这样做过，但我知道带着它旅行是多么容易。强烈推荐。”——KO_ST

　　“多年来，坐在几乎任何沙发上都会伤到我的腰。我有L5S1椎间盘突出，最近刚刚尝试了这个，并对它给我的支持感到惊讶。现在可以整个周日都坐着看足球了，没有问题了”——golf79在亚马逊上售价24.95美元以上

　　这款枕头可以帮助缓解腰部和中背部的疼痛，还能缓解因久坐或开车而造成的紧张和麻木。它的特点是坚固的记忆泡沫和一个通风的盖子，有助于保持空气流通，所以你在使用它的时候感到凉爽而不会出汗。它有六种颜色和另一种款式。

　　有前途的点评:“这太舒服了，真的能让你的背部感觉好多了。这是非常好的制作和适合完美的驾驶侧座位。感觉太好了，我都忘了它的存在，我的背部感觉棒极了，通常长途开车对我来说很不舒服，但这真的很不一样，背部感觉很棒。”——黛比，亚马逊售价24.99美元(原价32.99美元

　　因此

　　躺着的时候也需要腰部支撑吗?这款枕头覆盖了你的身体，因为它是专门为侧卧或仰卧(除了坐着)而设计的。

　　它独特的形状应该与脊柱的曲线紧密贴合，这除了有助于背痛之外，还可以帮助缓解臀部疼痛。它有七种颜色可供选择。

　　有前途的点评:“我真的很想给这个东西留个评价，因为它真的完成了任务。

　　“我已经拥有它有一年了

　　大约一个月。在此之前，我一直在想睡觉后腰痛。有时疼痛会在半夜把我吵醒，迫使我重新调整。我真的很想成为一个仰卧的人，因为据我所知，仰卧是最好的睡姿。

　　“我试着先买昂贵的床。先是调酒，现在又是紫袍。背部的疼痛也没有停止。

　　”

　　这个小小的枕头让我完全不疼了。躺着睡很有效，侧身睡也很有效。我真的不敢相信这个小枕头就能让疼痛消失。

　　“如果你早上起床时腰痛，请给这个机会。刚开始睡在上面会有点尴尬，但你很快就会习惯的。”-多米尼克16.58美元+亚马逊7

　　畅销Samso

　　没有支撑垫

　　这款Samso特别设计，既不会失去形状，也不会变平

　　Nite选项为您的下背部提供了记忆泡沫的支持，既不太硬也不太软。根据下面的评论，它是弯曲的，模仿你的背部形状，这使得它在长时间工作和长途乘车时特别有用，甚至在全国范围内进行27小时的公路旅行。

　　有前途的点评:“我买了这个回力支架，还买了另一个牌子的，在全国各地开了一趟车。我简直不敢相信这种背部支持对我有多么大的作用。在过去的几年里，我做了2次腰部手术，加上1次颈部手术，坐任何时间对我来说都很不舒服，但有了这个背部支撑，我几乎没有疼痛!事实上，在我们开车的早期，我决定试试我买的另一个品牌，让我丈夫试试这个。15分钟后，不是10分钟

　　我只是背部疼，但是脖子上有一种奇怪的疼痛，所以我不得不重新使用这个。

　　因为这个产品，我能够驾驶27没有背部疼痛!我极力推荐这种支持。”- Shawn亚马逊售价19.99美元(原价29.99美元)