酒精会让你的皮肤看起来更糟

　　

　　

　　新年终于来了，许多人参加“一月戒酒”活动，以更健康的方式开始2024年。作为一种毒素，酒精对身体有很多负面影响，这已经不是什么秘密了——然而，这些证据可能还不足以阻止我们中的一些人沉溺于过量饮酒。

　　但是，如果你是一个护肤狂，特别是一个在最新最好的乳液、药水和程序上大肆挥霍的人，“一月干燥”可能正是皮肤科医生让你的护肤(和预算)目标回到正轨的建议。

　　在你花钱购买最新的保湿精华液，试图获得饱满、水嫩的皮肤之前，你可能想先看看你的饮酒习惯。你很可能正在做护肤——相当于在一月中旬打开所有窗户取暖。

　　作为利尿剂，酒精会使身体排尿更频繁，从而导致身体脱水。如果你的身体脱水，你的皮肤也会完全脱水。

　　“当你全身性脱水时，你最先看到的地方之一就是皮肤，”加州的双证皮肤科医生特奥·索莱马尼(Teo Soleymani)说。

　　这种酒精引起的脱水就是为什么我们在喝了一夜酒后的早上看起来比平时“粗糙”一点。

　　“皮肤脱水会加重皱纹和皱纹，使黑眼圈更严重，”俄亥俄州的认证皮肤科医生安吉拉·凯西(Angela Casey)博士说。

　　此外，如果身体长时间脱水，它可能会通过使皮脂分泌进入高速运转来抵消这种干燥。

　　索莱马尼说:“人们可能会觉得自己的皮肤在一夜狂饮后变得更油了，或者注意到他们的皮肤由于长期饮酒而变得更油了。”

　　但好消息是，当你不喝酒(并优先考虑喝水)时，酒精的脱水效果相当容易修复。

　　凯西说:“在戒酒的几天内，患者可能会注意到他们的皮肤水合作用发生了变化，他们的皮肤看起来更光滑、更亮、更强。”

　　你有没有注意到，当你喝酒的时候，你的脸似乎总是通红的?

　　“酒精本身就是一种血管扩张剂。但它的分解产物乙醛在皮肤中是一种非常有效的血管扩张剂，”索莱马尼说。作为血管扩张剂，酒精和乙醛会扩张我们的血管，导致我们的脸变红。

　　虽然我们大多数人都能把乙醛分解成一种毒性较小的副产品醋酸盐，但索莱马尼解释说，并不是每个人都有负责产生能把乙醛分解成醋酸盐的酶的基因。

　　“当(那些没有这种基因的人)喝酒时，酒精会转化为乙醛。乙醛在皮肤中积聚和积累。皮肤中的血管开始扩张，所以你的脸颊变得红润或发红，”索莱马尼解释说。

　　虽然你的新玫瑰色可能不会给你带来太多困扰，但这种潮红的炎症会给你的皮肤带来很大的困扰。

　　“这种促炎环境会加剧湿疹、酒渣鼻、痤疮或牛皮癣等潜在皮肤问题，并导致皮肤外在老化，”纽约美容皮肤科医生、西奈山医院伊坎医学院皮肤病学助理教授阿瓦·西斯博士说。

　　

　　这种额外的和长期的刺激可能会导致皮肤问题，这是不能通过简单的血清破裂毛细血管来解决的。

　　“潮红、炎症和毛细血管破裂都是我们皮肤循环的一部分;更多的潮红和炎症会导致皮肤损伤和毛细血管破裂，”凯西解释说。“一旦毛细血管破裂，就会有更多的血液流经皮肤，从而导致脸红加剧。”

　　根据凯西的说法，如果你的毛细血管已经破裂，减少饮酒可能会让它们变得不那么明显，因为它们不那么扩张。不幸的是，真正从皮肤上去除它们的唯一方法是昂贵的激光手术。与许多护肤和健康问题一样，在这种情况下，一盎司的预防胜过一磅的治疗。

　　我们中的许多人每年都乐于花费数百美元购买防晒霜、类维生素a和维生素C护肤品，以保护皮肤中最重要的成分——胶原蛋白，使我们看起来更年轻。但我们的饮酒习惯可能会削弱这些产品对我们皮肤的好处。

　　凯西说:“一般来说，酒精对我们的皮肤和身体都很有炎症作用。”“长期持续的炎症会导致胶原蛋白和弹性纤维的破坏，而胶原蛋白和弹性纤维支撑着我们的皮肤，保持皮肤柔软光滑。”

　　此外，酒精还会降低皮肤保护自身免受伤害的自然能力。

　　“有数据表明，酒精会降低皮肤中的抗氧化剂水平。“天然抗氧化剂保护皮肤免受紫外线照射和污染等环境因素造成的自由基损伤，”纽约委员会认证皮肤科医生、西奈山医院伊坎医学院副教授约书亚·蔡克纳博士说。

　　Zeichner进一步解释说，自由基损伤引起的皮肤炎症会导致过早衰老。通过降低皮肤中的抗氧化剂水平，酒精会使我们的皮肤更容易受到最大敌人——太阳紫外线的伤害。

　　Cices说:“研究表明，当皮肤暴露在酒精和紫外线辐射下时，由于自由基的损伤，太阳引起的皮肤损伤会增加。”“喝酒时，我们也不太可能记得每两小时重新涂抹一次防晒霜。”

　　

　　虽然在冬天的几个月里，我们可能不会在白天喝酒，但当天气变暖时，蔡克纳建议设置一个计时器来提醒你重新涂抹防晒霜(或者指定你最喜欢的清醒的朋友作为你的官方防晒霜提醒者)。但由于最周密的计划往往会出错，因此采取额外的预防措施永远不会有坏处。

　　蔡克纳说:“我建议将含有维生素C的抗氧化血清作为常规护肤的一部分，但如果你正在喝酒，这对皮肤提供额外的抗氧化保护尤其有用。”

　　酒精不仅会对皮肤本身造成严重破坏，而且在护肤治疗和程序中也会造成并发症。

　　索莱马尼说:“酒精是一种温和的抗凝血剂，所以我们经常告诉人们在手术前几天不要喝酒，手术后一周不要喝酒，这样他们就不会流血。”

　　除了增加出血的风险，凯西指出，饮酒也会导致更高的瘀伤风险。这就是为什么她建议她的病人在进行出血、瘀伤风险增加或需要时间愈合的手术时避免饮酒，例如:

　　注射(如填充物、肉毒杆菌)

　　皮肤癌和痣去除

　　皮肤活组织检查

　　激光表面修复和微针治疗

　　“再多的酒精都不会造成损害，”Cices说。“话虽如此，我还是相信适度的放纵。长期持续饮酒会比偶尔或少量饮酒造成更大的伤害。”

　　由于各种各样的因素，对许多人来说，突然戒酒可能不容易或不可行。如果你正在寻找一个“不那么坏”的酒精选择，有几个因素需要考虑。

　　由于酒精已经具有炎症性，所以最好避免其他可能导致炎症的成分。

　　“含糖鸡尾酒是一种双重打击，因为酒精和糖都会引起皮肤炎症，”凯西说。“红酒含有糖和组胺释放剂，同样会给皮肤带来双倍的炎症和潮红。”

　　索莱马尼还指出，血糖指数高的饮料也会引发炎症。“啤酒、小麦麦芽饮料和葡萄酒有时会使皮肤状况恶化……部分原因是饮料中的谷蛋白具有炎症性。这在高度蒸馏的谷物酒，如伏特加，或龙舌兰酒等龙舌兰酒中不太常见。”

　　虽然烈性酒可能含有较少的糖和会引发炎症的麸质，但一盎司的烈性酒含有更多的酒精，这是高度炎症的。

　　Cices说:“请记住，喝同样量的啤酒或葡萄酒等酒精含量较低的饮料，酒精含量会比喝同样量的白酒少。”

　　虽然我们中的许多人可能在假期过度放纵，但好消息是酒精造成的一些损害可以相对容易地逆转。

　　“喝酒后，皮肤出现暗沉、干燥和浮肿等短期变化是很常见的。这些负面影响可以通过长期戒酒来扭转，比如‘一月戒酒’。”

　　然而，就像我们可能会注意到，在我们的晚年比在20多岁时更难从宿醉中恢复一样，随着年龄的增长，我们的皮肤也更难从酒精的损伤中恢复过来。

　　“随着年龄的增长，我们皮肤的抗氧化防御能力会自然下降。因此，我们可以推断，酒精对老年人皮肤的影响可能比对年轻人皮肤的影响更大。”

　　如果你能在20多岁的时候戒酒或减少饮酒量，那么你30多岁、40多岁甚至更大年纪的皮肤会感谢你的。也就是说，开始做出更健康的决定永远不会太晚，1月戒酒可能是开始的最佳时机。

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