如何在精疲力竭之前放慢脚步

　　关注生活中各个方面的心理健康，重要的是要认识到自己和所爱的人的倦怠迹象。贝勒医学院(Baylor College of Medicine)的一位专家解释了如果不加以关注，倦怠的后果，以及如何与他人就这一现象进行对话。

　　贝勒大学曼宁格精神病学和行为科学系心理学教授兼副主席埃里克·斯托奇博士说:“倦怠不是一件事的结果。”“工作、家庭责任和日常压力都会导致一种耗尽动力的感觉。”

　　倦怠表现在很多方面，有各种迹象表明你正走在精疲力尽的路上。在精神上，人们在日常生活中会感到不知所措或焦虑，而身体上的症状包括紧张、难以放松、睡眠问题和整体疲劳。决定你是否精疲力竭的关键指标是，你对工作上的成功或在家与爱人共度的时光失去了满足感。如果不加以解决，倦怠会导致抑郁或其他严重的心理健康问题，并对他人产生有害影响。

　　有许多预防倦怠的措施，第一步是进行对话。

　　斯托奇说:“如果你发现自己开始在工作中表现出精疲力竭的迹象，那就向一位值得信赖的同事寻求建议，或者和你的上司谈谈，看看你们能做些什么来改变你的工作环境，使个人责任和职业责任之间实现更健康的平衡。”

　　如果你爱的人开始表现出精疲力竭的迹象，斯托奇还鼓励你伸出手来，和他们交谈，以确保他们的健康。要清楚地表明，谈话不是出于敌意，而是出于关心。用“我”来表达你的观察和担忧，让你所爱的人尽可能多地分享他们想要的信息。如果可能的话，试着用行动点或解决方案来结束这些对话。

　　解决心理健康问题正越来越被广泛接受;然而，有些人可能不太清楚它对工作或生活的影响。斯托奇仍然鼓励与这些人交谈，但他建议尽量使谈话偏向于更客观、更合乎逻辑的推理。强调个人的成功对于项目的成功是很重要的，而不去解决你的问题会损害整个系统。自我辩护的技巧对于驾驭困难的对话至关重要。在与更令人生畏的人交谈之前，先练习与你信任的人进行这些对话。

　　“记住，没有人能像你自己一样照顾好自己，”斯托奇说。

　　有些人可能会发现自己处于别人依赖他们的境地，他们甚至不觉得休息是可能的。如果在这种情况下谈话没有取得成果，斯托奇说，无论如何都要鼓励他们休息一下，让他们知道，即使他们不在，他们的世界也不会崩溃。

　　“你可以以每小时90英里的速度生活，但你很快就会发现你无法长时间保持这个速度，”斯托奇说。“一旦你学会了有效的自我护理，这通常意味着停下来休息一下，你会发现你能比你想象的走得更远。”